Zen suverituaalid – Kolm õhtust harjumust, mis aitavad suvel paremini puhata

Jagame kolme lihtsat suverituaali, mis aitavad päeva rahulikumalt lõpetada, meele maha laadida ja luua paremad eeldused sügavaks ning kosutavaks ööuneks.

On kummaline, kuidas suvi möödub alati kiiremini, kui me ootame. Kevadel mõtleme, et sel aastal võtame rohkem aega iseendale. Juulis märkame aga, et päevad on täitunud tegemistega – muru vajab niitmist, lapsed ja lapselapsed tulevad külla, aed ootab hoolt ning kalendrisse on kogunenud rohkem plaane, kui esialgu kavatsesime. Enne, kui märkame, on august käes ja tunneme, et puhkusest oleks nüüd uut puhkust vaja. Just praegu tasub endale meelde tuletada, et suve võlu ei peitu mitte selles, palju jõuame ära teha, vaid hoopis selles, kui hästi oskame vahepeal lihtsalt olla.

Zen tähendab tasakaalu – väikeseid teadlikke hetki, mis aitavad kehal ja meelel päeva jooksul rahuneda. Selleks ei ole vaja suurt puhkust ega nädalavahetust spaas. Piisab mõnest väikesest harjumusest, mis aitab päeva rahulikult lõpetada ning valmistuda öiseks puhkuseks, et saavutada sügava une staadium.

Just sügava une ajal toimub suur osa organismi taastumisest. Selle saavutamiseks vajab meie närvisüsteem aga aega, et päevastest tegemistest rahuneda. Seepärast tasub pöörata tähelepanu sellele, kuidas me oma õhtu veedame – sest hea uni algab juba ammu enne seda, kui kustutame magamistoas tule.

Jagame kolme lihtsat suverituaali, mis aitavad päeva rahulikumalt lõpetada, meele maha laadida ja luua paremad eeldused sügavaks ning kosutavaks ööuneks.

Zen rituaal #1 – Valged õhtud ainult iseendale

Eesti suve üks suuremaid kingitusi on valgus.

Kui päevatööd on tehtud ja õhk muutub mõnusalt jahedamaks, mine kasvõi kahekümneks minutiks õue. Ilma kindla sihita. Lihtsalt jaluta. Märka õhtust loodust, kuula linnulaulu ja lase mõtetel rahuneda.

Koju jõudes pane telefon mõneks ajaks kõrvale. Keeda tass kanepiõieteed, võta kätte raamat või kuula muusikat, mis aitab päeva seljataha jätta.

Kui õhtusesse rutiini kuulub ka CBD õli, on just nüüd hea hetk see oma päeva osaks võtta. Paljud Zen Native’i kliendid on rääkinud, et selline rahulik õhtune harjumus aitab neil päeva teadlikult lõpetada ning saavutada sügava une staadium lihtsamalt.

Mõnikord ei olegi vaja enamat kui vaikust ja aega iseendale.

Zen rituaal #2 – Suvine spa sinu enda kodus

Hea enesetunde jaoks ei pea alati kodust lahkuma.

Pärast toimekat päeva või sombuse ilma korral lase soojal dušil või saunal päeva pinge maha pesta. Kasuta oma lemmik kehahooldustooteid, mähi end pehmesse rätikusse ning pane selga mugavad koduriided.

Need on väikesed asjad, kuid just neist sünnib tunne, et päev on lõppenud.

Kui võtad õhtuti CBD õli, võiks sellest saada üks osa sinu rahulikust õhtusest harjumusest – samamoodi nagu tass tee või mõni peatükk heast raamatust.

Hea enesetunne ei teki ainult erilistel puhkepäevadel. Sageli sünnib see hoopis väikestest hetkedest, mida oskame endale iga päev lubada.

Zen rituaal #3 – Aktiivne suvepäev, rahulik õhtu

Suvi kutsub liikuma. Olgu selleks jalutuskäik metsas, rattasõit, aiatööd, ujumine või päev laste ja lastelastega – aktiivne olemine teeb head nii kehale kui ka meelele.

Sama oluline kui liikumine on ka taastumine. Pärast tegusat päeva joo piisavalt vett, söö midagi kerget ja toitvat ning võta mõni minut venitamiseks. Kui õhtu saabub, luba endal tempot aeglustada.

Vaikne kodu, mõnus dušš, tass teed ja oma tavapärane õhtune rutiin aitavad kehal mõista, et nüüd on aeg puhata.

Paljude jaoks on ka CBD õli saanud selle rahuliku päeva lõpetamise loomulikuks osaks.

Suve kõige väärtuslikum luksus on sügav uni

Pikad valged õhtud on üks Eesti suve suurimaid rõõme. Kuid just nende tõttu juhtub sageli, et läheme magama hiljem, kui keha tegelikult vajaks. Päev venib märkamatult pikemaks ja õhtune sagimine ei lase meelel kohe rahuneda.

Hea uni ei alga siis, kui kustutame magamistoas tule. See algab juba tund aega varem – hetkest, mil otsustame päeva tempot aeglustada.

Rahulik jalutuskäik, soe dušš või saun, tass taimeteed, hea raamat või lihtsalt mõni minut vaikust annavad kehale märku, et on aeg puhata. Sellest võib kujuneda õhtune harjumus, mida hakkad ootama sama palju kui suviseid päikeseloojanguid.

Paljude Zen Native’i klientide jaoks kuulub sellesse päeva lõpetamise hetke ka mõni tilk CBD õli. Sellest on saanud loomulik osa õhtusest rutiinist – väike paus enne und, mis aitab jätta päevatoimetused selja taha ja valmistuda kosutavaks ööks.

Sest võib-olla ongi suve kõige väärtuslikum luksus mitte üks järjekordne ettevõtmine, vaid ärgata hommikul puhanuna, värske meelega ja valmis nautima kõike seda, mida uus päev endaga kaasa toob.